2023-01-08から1日間の記事一覧

メモ：60からの筋トレ

加齢に加えE-Workが多くて体をうごかしていない。膝や腰が痛いことが増えた。意識的に体を動かす必要がある。やみくもにやってもしんどすぎるのは続かないし高負荷だと腰が痛くなる。 50,60代の筋トレやランニングは【関節】と筋肉を動かそう