気持ちを今、ここに戻すやりかた 手のひらを感じる。何かに触っているのか、それとも握っているのか。 立っているなら足の裏を感じる。体の重みが足の裏にかかっている感じを感じ取る。 腰が正しく位置しているか、骨盤が前傾しているか確認する。骨盤から上…

不安な気持ちは自分の癖とか考え方と思っていたけど、不安がやってくるのは潜在意識または無意識から。自分が考えようと思わなくても、意識の中に不安が入り込んでくる。そうすると、気持ちは不安に引っ張られて今、ここ、から離れて、明日の不安にどんどん…

想像で心配な気持ちが湧きあがってきたら、「大丈夫、自分はできる、うまくやれる、いい結果になる」と暗示にかける（実際、会社生活何十年でどうにかこうにかやってきた）。そして、「自分はよくやっているよ」と自分で自分をねぎらう。自分はだめだ、力不…

もうどうなってもいいとか、だめだーとか、行きたくねーとか、仕事の事をあれこれ考えてしんどくなるのだが、、そんな時は呼吸に意識を置けば楽になることに気づいた*1。 やりかたは簡単で、（先の事を考えすぎて）もうだめだとか思った時に、自分が呼吸して…

妄想は相手にしないと言いながらもやっぱり日曜日の夕方は気持ちが重くなる。気持ちが重くなった時の気持ちの切り替え方。。 まずは自分に「心配なんだね。よく頑張っているね」とねぎらいの言葉をかける 何十年と仕事してきてなんとかなったのだから、これ…

自分は心配性で、日曜日の夕方になると、月曜日からの仕事の事が気になって気持ちが沈んでいた。これはまぁよくあるサザエさん症候群と呼ばれる現象で、サザエさんには悪いけど、日曜日の夕方からブルーになるというやつ。大事な会議とかレビューとか、溜ま…

これまでは過去のノウハウ（IT運用関連）でルーチンワーク的に仕事をこなしてきたけど、スキルチェンジということでプロマネ丁稚状態になった（サブのプロマネとして勉強中）。かつては組み込みソフトのプロマネのようなこともやっていたけど、それは２０年…

夏季休暇をもらえるのはありがたいけど、仕事が遅れていて仕事を持ち帰った。今日で休みが終わりなのだがまだ持ち帰った仕事は１０％〜２０％の進捗だ。夏季休暇中、手をつけるのが嫌で、また休暇旧に終えられるかどうかわからず恐怖でずっと逃避していた（…

仕事の内容が少し変わって、結構しんどい。そして辛い。まぁそれはそうなんだが、、そもそも自分は（ガンにかかって治療したというのはあるけど）体も普通に丈夫で、ヨメハンもいるし、普通に仕事して食べれている。仕事以外では特に心配事はない（ちゃんと…

こんなことではいかんのだが、、仕事がしんどい。いろいろ気になる事があって、休みの日だけどあれどうなるやろうか。。とか考えだすと心配が膨らんでくる。しんどくなる。この３連休ちょっと休めたので座ってみる。寝不足で坐禅するとすぐに寝てしまうのだ…

これまでの仕事は、過去の経験を活かしてルーチンワーク的にこなしていた（忙しいけど気持ちは楽）けど、担当業務が少し変わって、未経験の新しい事がいろいろ出てきた。で、、さっそくしんどくなっている。しんどい理由は仕事が難しいというより、上司が怖…

手術を受けて入院している時は、痛かったり熱が出たりそれなりに大変だったけど、手術を終えた安堵の気持ちや、看護してくださる周りの人への感謝、治っていく自分の体の変化への喜び等でいろんな気づきがあった。その後、仕事にも戻り、ボチボチと調子を戻…

前立腺がんによる摘除手術を終えて退院できたものの、当初の予想通り尿漏れが発生しています。入院前はどれだけ漏れるのか想像がつかず、大人用おむつとか尿漏れパンツとか買って用意していましたが、実際の漏れる量は半日に20cc程度と思われ、もう少しコン…

前立腺がんが見つかって、幸い早期発見だったので全摘除も可能とのことで、ダビンチによる全摘除手術を受けた。手術は５時間ぐらいかかったと思うけど全身麻酔でスカ〜っと寝ていたので詳細は不明。麻酔からさめて朦朧とする中、HCU(High Care Unit)で一晩ケ…

ガンを主に扱う大阪成人病センターを紹介していただき、ロボット支援による全摘出の手術を受けることにした。摘出以外に放射線治療もあるのだけど、少し考えて結局全摘を選んだ。 前立腺ガンは早期発見で中リスクで今のところ転移もないので、いろんな面で幸…

また中坊のような疑問なのだが、、時々なぜ自分はここに居るのか？なぜ生きているのか？等と思ってしまう。毎日多忙だったり心配事があったりするとそんなことを考える暇もないのだろうけど、、ふと虚無な気持ちになって、なぜ？？と考えてしまう。 昔学生の…