コンスタントにずっと続けているわけではないが、ブルーマンデーで満たされる日曜日の夜は、最低、太陽礼拝のポーズだけはやるようにしています。
あれこれ１年以上続けているのだが、身体上変わった事はというと、、
- 体重や体脂肪、血液中のコレステロール値が減少した（これはヨガのせいだけではないようです）
- ウエストも少し減った
- 体が柔らかくなった（前屈で手が床に届くようになったetc）
- 姿勢が良くなった（前や後ろに捻ったり伸び上がったりしてると、体の中心線が本来どこにあるべきか、少し分かってくる（スキーもバランス良くなるかも））
なお最近は通勤の際、一駅分歩いており、体重減はそっちの効果かもしれません。。
あとヨガをやってる最中は、欲望や苦悩が、等身大に小さくなる効果はあります。すなわち、欲望や苦悩は自分の想像力でどんどん肥大化するのですが、ヨガをやって身体感覚が強まると、欲望も苦悩も自分の等身大に縮まります。（これは自覚できる効果です）
さらに瞑想して、心配事を吹っ飛ばすのも可能ですが、会社に来るとどうせまた心配事はワイワイとやってくるので、無理して吹き飛ばすことはせず、あるのはあるがままにしています。
（もっとも、最近は苦悩するほどの業務上の課題もありまないのですが。。）
瞑想に関しては、自分自身、深い瞑想は指導者のない状態でやるべきではないと思っており、せいぜい電車の中でつり革につかまって、意識して深い呼吸をする程度です。でもこの程度でも、呼吸に意識を集中している間、無駄な思考はある程度抑えられ、電車を降りる時には、頭も多少すっきりします。
