仕事が一杯一杯でトラブルがあって、結構辛い状態ですが、一番いけない事は、あれこれ悪い状況を想像しすぎてしんどくなること。勝手に悪いように想像して考えてしまうのはよくない（結構悲観主義者なので）。
よくないのは分かっているが、ヘタレの自分には悪い方に想像して、あれこれ心配してだんだんとしんどくなる。
こういう状況を打破するには、休みの日は体を動かしたり(ロードバイクで走る)、家にいる時は坐禅したり、落語を聞いて気持ちを切り替えたりしています（仕事を思い出さないように別の事で心身を満たす。できたら楽しい事、気持ちの良い事で満たすのが望ましく。お酒、タバコ、コーヒー等の嗜好品は使わない方が体にはいいとは思います）。で、もっと手軽なのは、無理やり笑顔にしてしまうこと。これは、接客業の方が、練習で笑顔を作ったりしておられると思いますが、それと同じく、意識して楽しい時と同じように笑顔を自分で作ること。
これが不思議と、ネガティブな思考をちょっと止めるに効果があります。これは本当。自分でもそう実感できるから。
多分、おかしい＞笑うというのが普通なんだろうけど、（わざと）笑う＞（勘違いして）おかしい（楽しい）と感じる。という連鎖反応なんだろうと思います。あるいは、手軽に自分の土台である体を感じられるから。。
心配しすぎてしんどくなるというのも、現実から乖離してしまった頭の中の動き（思考の暴走といいましょうか）なんだら、意識して笑う（笑顔を作る）ことで、頭の中の妄想の働きを逆手にとって、実は楽しのだ！と思い込ませるということなんでしょう。
そんな理屈を抜きにしても、いつも笑顔で居られるというのは、他人から見ても救われることなので、作った笑顔だろうが、心からの笑顔だろうが、微笑む事は心を緩めることにも繋がるのだと思います。
こう考えるヒントは、「仏の教え ビーイング・ピース―ほほえみが人を生かす」を知ったから。ぜひ読みたいと思ってＡｍａｚｏｎに発注しましたが、まだ届いていません。。
■追記 100328
（自分が書いている記事と一部で矛盾もあるかもしれませんが）考えすぎというか、ネガティブな心配のループがしんどくさせる原因なので、これを止めればいいわけです。自分の場合、落語とかお笑いを見れば、いっときですがループが止まって客観的になれるので、ふと軽くなれる時があります。あとは、ヨガをやると、膨張した心配事が等身大にまで小さくなる効果があります。
